Headspace

Headspace es una de las apps de meditación más conocidas, con un estilo cercano y un enfoque estructurado para principiantes. Ofrece meditaciones guiadas de distinta duración, contenido para dormir, ejercicios de movimiento y respiración, música para concentrarse y cursos sobre temas como el estrés, la ansiedad y las relaciones. Las sesiones diarias cortas buscan crear un hábito, y las funciones de progreso animan a mantener la constancia.

La empresa ha ido más allá de la meditación hacia una atención de salud mental más amplia. Según el mercado y el plan, los usuarios pueden acceder a servicios de coaching y terapia, y hay empresas que ofrecen Headspace como beneficio para empleados. Un compañero de IA, Ebb, ofrece apoyo conversacional para reflexionar sobre las emociones y encontrar ejercicios pertinentes. Está pensado para apoyar el bienestar, no para diagnosticar ni tratar enfermedades, y Headspace dirige a las personas en crisis hacia ayuda profesional.

Headspace ofrece una prueba gratuita y después exige una suscripción, con planes individuales, familiares y para estudiantes. Los datos sugieren que las apps de meditación pueden ayudar con el estrés y el sueño a muchas personas, con efectos modestos, y que no sustituyen el tratamiento de la depresión, los trastornos de ansiedad o el trauma. Calm es el competidor más cercano, con más énfasis en el sueño y la relajación, Insight Timer ofrece una enorme biblioteca gratuita y Ten Percent Happier tiene un enfoque dirigido por maestros. Headspace conviene a quien empieza a meditar.