Fitbod crée des programmes d’entraînement sans coach humain. À la configuration, tu indiques ton niveau, tes objectifs, le matériel disponible et ton planning, et elle génère une séance pour chaque jour. La routine s’adapte à mesure que tu notes séries, répétitions et charges : elle suggère des poids et un volume selon les performances passées, et elle suit quels groupes musculaires ont récupéré, pour que tu n’entraînes pas la même zone trop fort deux jours de suite. Des vidéos montrent chaque exercice.
L’app fonctionne dans des contextes différents, que ce soit une salle complète, un setup à la maison avec des haltères, ou une chambre d’hôtel sans matériel. Tu peux remplacer les exercices que tu n’aimes pas ou que tu ne peux pas faire, et des graphiques de progression montrent les gains de force et le volume d’entraînement. Elle se connecte à Apple Watch et Apple Health, ce qui permet de noter depuis le poignet. Le machine learning derrière repose sur de grandes quantités de données d’entraînement et sur les principes de surcharge progressive.
Fitbod passe par un abonnement après un court essai. Elle convient à ceux qui veulent de la structure et de la variété, mais elle ne remplace pas un coach en personne qui corrige la forme, s’adapte aux blessures ou construit un programme de compétition. Les plans paraissent parfois génériques, et les personnes avec des questions médicales devraient consulter un professionnel. Strong, Hevy et JEFIT sont des apps de suivi populaires, Future et Caliber proposent du coaching humain, et Whoop et Peloton couvrent d’autres parties du marché du fitness.